Jika anda sedang berdiet, dan ingin kurangkan makan pada waktu malam, anda boleh cuba resepi yogurt buah ini. Bukan sahaja berkhasiat malah mengenyangkan juga. Paling menarik anda boleh meletakkan pelbagai jenis buah yang anda minat.
Jom kita try!
1. Resepi Yogurt Plain Buah-buahan
Bahan-bahan
- Susu full cream
- Susu cair
- Plain yogurt
- Ice cream vanilla
- Susu pekat
- Coktail campur
- Nata de coco laici
- Sago
- Laici tin @ longan
- Epal merah
- Tembikai
- Buah naga purple
- Anggur
- Mangga
- Gula
- Garam
- esen vanilla
Cara nak buat Yogurt Plain Buah-buahan
- Masukkan susu full cream,susu pekat susu cair,yogurt,ice cream vanilla, air laici dalam tin, esen vanilla, air gula sikit last sekali garam secukup rasa.
- Untuk bagi kuah berlemak lagi kacau kesemuanya bagi sebati. Last sekali boleh lah masukkan sago kalau nak letak sago.
- Dan boleh letak buah yang kita dah potong tadi. Siap! Boleh hidang bersama ice batu.
Sumber: Nor Atika Nazirah dari Masak Apa Hari Ni (MAHN)
2. Resepi Salad Buah-buahan
Bahan-bahan
- 1 biji buah pelam
- 2 biji epal hijau
- 2 biji epal merah
- Anggur hitam /hijau
- Kismis hitam (ikut nak banyak mana)
- 1/2 tin susu cair
- 1 Yogurt rendah lemak perisa strawberi
- 5 ke 6 sudu mayonis buah-buahan(kalau suka mayonis banyak boleh letak lebih)
Cara nak buat Salad Buah-buahan
- Potong dulu buah pelam dan epal bentuk dadu.
- Masukkan semua buat yang dipotong tu dalam satu bekas bekas.
- Masukkan sekali buah anggur dan kismis hitam tadi.
- Tuang susu cair dan yogurt gaul sampai lah bahan tadi sebati.
- Dah nampak elok sebati masukkan dulu dalam peti ais bagi dia sejuk dulu.
Sumber: Dila Mohamad Nor dari Masak Apa Hari Ni (MAHN)
3. Resepi Fruit Salad Kentang
Bahan-bahan
- Kentang dalam anggaran 5 biji
- Apple merah – 1 biji
- Apple hijau – 1 biji
- Anggur merah
- Baby tomato
- Raisins
- Mayonis
- Plain yogurt
Cara nak buat Fruit Salad Kentang
- Rebus Kentang yang telah dibersihkan kulit sehingga empuk ( kupas kulit bila dah masak).
- Potong dadu semua buah dan kentang.
- Gaulkan semua bahan (kentang, buah-buahan, yogurt dan mayonis).
Sumber: Nurul Nazlan dari Masak Apa Hari Ni (MAHN)
4. Resepi Overnight Oats
Bahan-bahan
- 3 hingga 5 sudu rolled oats
- Susu segar
- 2 sudu yogurt (perisa dan jenis mengikut cita rasa anda)
- Aneka kacang (biji labu, biji bunga matahari, kismis atau apa sahaja mengikut cita rasa anda)
- Chia seeds
- Madu (secukup rasa)
- Buah-buahan (ikut cita rasa anda)
Cara nak buat Overnight Oats
- Dalam balang kecil, gabungkan kacang, oats dan chia seeds.
- Kemudian, masukkan yogurt dan madu.
- Seterusnya, tambahkan susu sehingga oats tenggelam.
- Simpankan oats di dalam peti sejuk semalaman.
- Overnight oats sudah siap untuk dinikmati pada keesokan hari. Tambahkan buah-buahan kegemaran anda apabila sudah sedia untuk dihidangkan. Sihat dan confirm sedap!
- Anda boleh menyediakan beberapa hidangan oats terlebih dahulu dan simpan untuk masa akan datang. Overnight oats boleh bertahan di dalam peti sejuk selama 5 hari.
Sumber: Taiko
Akhir kata
Nak lagi sedap anda letak semalaman yogurt buah ini di peti ais memang sedap.
Jom semak juga resepi buko buah yang sedap dihirup waktu cuaca panas.
Selamat mencuba!