Penuaan merupakan satu proses semula jadi yang tidak dapat dielakkan. Di Malaysia, bilangan warga emas semakin meningkat dari tahun ke tahun. Menurut data dari Jabatan Perangkaan Malaysia, pada tahun 2020, seramai 2.3 juta atau 7.2% daripada jumlah penduduk Malaysia adalah warga emas berumur 60 tahun ke atas. Peratusan ini dijangka meningkat kepada 14.5% menjelang tahun … Read more
Kecergasan merujuk kepada keadaan kesihatan dan kesejahteraan fizikal yang optimum, dicapai melalui gabungan aktiviti fizikal yang berterusan, pemakanan seimbang, rehat yang mencukupi, dan pengurusan tekanan yang baik. Ia melibatkan keupayaan seseorang untuk melakukan aktiviti harian dengan berkesan tanpa merasa letih yang berlebihan, serta mempunyai daya tahan, kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan yang baik. Menurut Pertubuhan Kesihatan … Read more
Bersenam merujuk kepada sebarang aktiviti fizikal yang dilakukan untuk meningkatkan atau mengekalkan kecergasan dan kesihatan tubuh badan. Aktiviti ini boleh merangkumi pelbagai jenis latihan seperti berjalan, berlari, berenang, mengangkat beban, yoga, dan senamrobik. Tujuan utama bersenam adalah untuk memperbaiki fungsi kardiovaskular, menguatkan otot, meningkatkan fleksibiliti, dan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes dan penyakit jantung. … Read more